تعليم اسلوب وينغ تشاون والمجموعة الثالثة (يب مان) الجزء الثالث

 كيفية تعلم الكونغ فو نفسك 

الكونغ فو، المعروف أيضا باسم قونغ فو، هو فنون الدفاع عن النفس الصينية القديمة. يجب أن تكون مصدر إلهام لتعلم هذا الفن، ولكن ليس هناك مدرسة قريبة، لا يمكنك تحمل الطبقات، أو الجدول الزمني الخاص بك ببساطة لا تسمح بذلك، يمكنك أن تتعلم ذلك بنفسك. طالما أنك ملتزم وطموح، فإنه يمكن القيام به. فإنه لن يكون سهلا، لكنه سوف يكون يستحق كل هذا العناء. 

1

تنظيف منطقة من منزلك. بما أنك سوف تفعل الكثير من القفز والركل واللكم، وتمزيق أساسا من خلال ما هو أمامك (أو إلى اليسار أو اليمين، أو خلف)، تعيين منطقة من منزلك ليكون لدورات الممارسة الكونغ فو الخاص بك . على الأقل عشرة أقدام من عشرة أقدام ينبغي أن يكون الكثير.

• إذا لم يكن لديك غرفة فارغة يمكنك استخدامها، مجرد مسح الزاوية من الغرفة وإزالة أي كائن كنت لا تريد كسر أو أنك يمكن أن تؤذي نفسك مع. 

 

2

الحصول على كيس اللكم. يمكنك الاستمرار على هذا قليلا، ولكن في النهاية سوف تريد كيس اللكم. في البداية عليك أن تفعل التحركات الخاصة بك فقط في الهواء، ولكن في نهاية المطاف سوف تريد أن يكون لها المقاومة، والذي هو حيث تأتي حقيبة اللكم في متناول اليدين.

يمكنك تعليق كيس من السقف الخاص بك (إذا كانت الغرفة تجعل ذلك ممكنا) أو يمكنك شراء واحدة قائمة بذاتها في معظم مخازن السلع الرياضية.  

العثور على التعليمات. ببساطة، المعلم الفعلي، أو "سيفو" هو أفضل وسيلة لتعلم الكونغ فو. ولكن يمكنك أيضا معرفة الكونغ فو نفسك إذا كنت الدؤوب والمثابرة. شراء بعض أقراص الفيديو الرقمية، ومشاهدة بعض أشرطة الفيديو على الانترنت، أو إلقاء نظرة على مواقع المدارس. العديد من أشرطة الفيديو القصيرة التي تقدم لك طعم البرنامج، والتعلم الذي يتحرك في نفس الوقت.

من الأفضل العثور على أكثر من مصدر واحد. هناك عدد قليل من المدارس المختلفة من الكونغ فو، وتريد للتأكد من أنك تفعل واحد أن نداء أكثر لك. ما هو أكثر من ذلك، هناك بعض الناس هناك أن يدعي أن يكون الخبراء عندما تكون حقا لا.العثور على أكثر من مصدر واحد يمكن أن تساعدك على معرفة أنك تفعل ذلك بشكل صحيح. 

اختر منطقة للتركيز عليها أولا. هناك الكثير لتعلم عندما يتعلق الأمر الكونغ فو - أن تقول لنفسك انك ذاهب لتعلم كل شيء هو تماما الترتيب طويل القامة. عندما تبدأ، اختر التركيز. بمجرد الحصول على عدد قليل من المواقف أسفل، هل تريد التركيز على القفز؟ الركل؟ اللكم؟

• هذا يجعل من السهل كتابة نفسك خطة الدرس، أيضا. في أيام الاثنين والأربعاء والجمعة، ويقول، عليك أن تعمل على المواقف والركلات. ثم، في أيام الثلاثاء والخميس، يمكنك مزجها مع المهارات الأساسية، مثل التوازن والمرونة.  

بدء التدريب الاساسي

 

العمل على التوازن والمرونة. من أجل الحفاظ على المواقف في الكونغ فو، يجب أن يكون رصيدك في شكل قمة أعلى. ما هي طريقة جيدة لإتقان هذا؟ اليوغا . قد يبدو أنه لا لزوم لها وحفظ لكم من ممارسة حقا، ولكن ما يفعله حقا هو وضع لكم لتكون كبيرة حقا في الكونغ فو.

• أما بالنسبة للمرونة، يجب أن تبدأ كل دورة مع دورة الاحماء وتمتد. الاحماء يمكن أن يكون هرول الضوء، وبعض القفز الرافعات، ودفع شكا. ثم، وتمتد عضلاتك. هذا ليس فقط يبقيك خالية من الإصابات، ولكنه أيضا يجعلك أكثر مرونة، والحصول على ركلات الخاص أعلى، والانحناءات الخاصة بك أكثر وضوحا. 

  

2

إتقان بعض المواقف. عظام الكونغ فو العارية تقع في المواقف. لا يمكنك تسليم التحركات الصحيحة إذا كنت قادما من موقف خاطئ. هذه الثلاثة الأولى ليست معدة للقتال، على الرغم من أنها مخصصة للكونغو التقليدية واستخدامها مع الأسلحة. ومع ذلك، فهي جزء لا يتجزأ من أيديولوجية الكونغ فو. إليك بعض المواقف التي يمكنك العمل عليها:

• موقف الحصان. ثني ركبتيك حوالي 30 درجة، وتوسيع قدميك قليلا أبعد من عرض الكتفين، وعقد قبضة قبضة في جانبيك، والنخيل حتى. حافظ على ظهرك مستقيم، مثل كنت ركوب الخيل.
• الموقف الأمامي. ثني ركبتيك ورسم ساقك اليسرى إلى الوراء، وكأنك في اندفاع. ثم، قم بقبض قبضة اليد اليمنى أمامك، وعقد قبضة اليسار على صدرك. تبديل الساقين، وبذلك يسارك في الجبهة. كما تفعل ذلك، تبديل القبضات، أيضا.
• موقف القط. ضع ساقك اليمنى خلفك قليلا، وتراجع مرة أخرى على ذلك. خذ ساقك اليسرى وامس فقط أصابع قدميك على الأرض. عقد كل من القبضات كما لو كنت في وضع الملاكمة يستريح، وحماية وجهك. إذا كان شخص ما سيأتي لك، يجب أن تكون ساقك الأمامية قادرة على الخروج تلقائيا في الدفاع.
• موقف القتال. إذا كنت تبحث لممارسة الكونغ فو ضد الآخرين، ستحتاج إلى موقف القتال. هذا هو في الأساس نفس الموقف الملاكمة - قدم واحدة قليلا أمام الآخر، القبضات حتى، وحماية وجهك والركبتين استرخاء 

 

3

العمل على لكمة الخاص بك. عندما يتعلق الأمر باللكم، تذكر أن معظم القوة تأتي من الوركين. كما هو الحال في الملاكمة، الكونغ فو ديه جابس، أوبيركوتس، والسنانير. دعونا نناقش الثلاثة.

• الجاب. في مقاتلة الموقف، القدم اليسرى أمام القدم اليمنى، ثني الركبتين، بدوره الورك نحو خصمك، ورمي قبضة اليسار، تليها مباشرة حقك. كما يخرج حقك، وتناوب الورك الأيمن، أيضا.
• الخطاف. على النقيض من الحدس، وتريد هوك الخاص بك لبدء صغيرة. في مقاتلة الموقف، القدم اليمنى وراء، واتخاذ قبضة حقك، وتناوب الورك الخلفي، وتأرجح قوية من خلال إلى اليسار، وتشكيل شكل هوك. تذكر، والسلطة هي في الوركين.
• ذي أوبيركوت. في مقاتلة الموقف، وانخفاض قبضة الخاص بك وجعله يتأرجح، كما لو كنت تهدف للذقن خصمك مباشرة أمامك. مع كل أوبيركوت، دائما تطور الوركين قليلا كما هذا هو المكان الخاص بك قادم من. 

 

العمل على كتل الخاص بك. سوف تكون كتلة الخاص بك مختلفة اعتمادا على ما كنت حجب. ولكن كل ما يأتي عليك، تبدأ مع موقف القتال. في هذا الموقف، كنت على استعداد تام لحماية وجهك والحفاظ على الهجمات من كونها فعالة.

• لللكمات، جابس، والسنانير، حجب مشابه جدا للملاكمة. أيا كان الجانب مهددا، واتخاذ هذا الذراع، وحفظه عازمة، ووقف الحركة خصمك. مع ذراعك الأخرى، يمكنك الهجوم.
• للركلات والمرفقين، استخدم كلا الذراعين. الحفاظ عليها عازمة ووجهك، ولكن تدوير الوركين الخاص بك إلى أي جانب يجري التهديد. هذا يمنعك من ضرب وجهك على رد فعل عنيف وأكثر إيلاما بالنسبة لهم. 

 

الحصول على ركلات قوية. الركل هو واحد من الجوانب الأكثر تسلية من الكونغ فو وأيضا واحدة من أسهل الطرق لرؤية التحسين. إليك ثلاث ركلات أساسية يمكنك البدء بها.

• ركلة خطوة. الوقوف أمام كيس اللكم الخاص بك. خذ خطوة إلى الأمام مع قدمك اليسرى، ثم اضغط على الجانب الأيمن من الحقيبة مع داخل قدمك. ثم، انتقل إلى الجانب الآخر.
• ركلة ستومب. الوقوف أمام كيس اللكم الخاص بك. خذ خطوة إلى الأمام مع قدمك اليسرى، وجلب قدمك اليمنى مباشرة أمامك، عازمة في الركبة. ثم، المفاجئة إلى الأمام، "ستومبينغ" على الحقيبة، وإرسالها اطلاق النار بعيدا عنك.
• ركلة جانبية. الوقوف في موقف المقاتلة، قدمك اليسرى أمام حقك. تحريك وزنك على قدمك اليسرى، يتأرجح خارج ساقك في الهواء، وضرب حقيبة اللكم على مستوى الكتف مع جانب قدمك. محاولة لجلب ساقك في، ولكن البقاء على الساق الخلفية لممارسة رصيدك. 

  

تركيبات الممارسة في الهواء وعلى حقيبتك. كما كنت مجرد الخروج، تبدأ مع القيام الاقتراحات في الهواء. مرة واحدة كنت متسقة ولها قبضة على هذه الخطوة، والتحول إلى القيام بذلك مع كيس اللكم الخاص بك. عند البدء في الحصول على البالية، أخذ قسط من الراحة أو التبديل ما تفعلونه.

• بمجرد الحصول على ثقة حقا، في محاولة للعثور على صديق ل سبار مع. وهذا هو، إذا كان لديك معدات واقية بعضها البعض يمكن ارتداء، أو منصات يمكنك وضع على أيدي المتلقي في حين أن الممارسات   الأخرى اللكم والركلات 

تعليم حركات  تقليدية

 

 هل التنين. هذه الخطوة هي كل شيء عن كونه تخويف - طوال الوقت الذي يجب أن يحدق في خصمك. وإليك كيفية القيام بذلك:

• اتخاذ موقف الحصان، ولكن توسيع ساقيك قليلا أبعد قليلا والانحناء الركبتين أعمق قليلا.
• التقط معصمك مثل جاب، ولكن ضع أصابعك في شكل مخلب. وهذا من شأنه أن يستخدم لحفر في خصمك.
• يخرج من القرفصاء الخاص بك والقيام ركلة جانبية لخصمك، وتهدف لمعدة. 

 

2

محاولة ثعبان. في هذه الدعامة، يمكنك الانزلاق إلى الوراء، ورفع رأسك عندما كنت ضرب، تماما مثل ثعبان. وإليك كيفية إجراء ذلك:

• انتشر ساقيك، خلف يسارك مباشرة، ويستريح وزنك على قدمك القدم. إبقاء ركبتيك عازمة.
• تسطيح يديك كما لو كنت ترغب في شريحة من خلال خصمك. التقط حقك أمامك.

منع خصمك عن طريق الاستيلاء على ذراعهم، وإطلاق عليهم مع ركلة ستومب. 

 

3

نهج مثل النمر. هذه الخطوة هي أقل قليلا مباشرة - انها تسمح لك الفرصة للفرار إذا لزم الأمر.

• اتخاذ موقف مقاتلة واسعة، يميل مرة أخرى على ساقك الخلفية.
• عندما كنت على استعداد للضرب، ورمي وزنك إلى الأمام حليقة أصابعك وضرب خصمك مع راحة يدك والتلال من أصابعك، بدلا من قبضة مغلقة. ومع ذلك، يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة أو يمكن أن تؤذي نفسك. 

 

يطير مثل رافعة. هذه الخطوة سلبية جدا. مع الرافعة، انتظر لخصمك ليأتي إليك. وإليك كيفية القيام بذلك:

• اتخاذ موقف القط، ولكن مع قدميك قريبة من بعضها البعض. هذا "يخفي" قدمك.
• رفع ذراعيك إلى الجانبين، تشتيت خصمك.
• كما انه يأتي بالقرب منك، ورفع ذلك القدم الأمامية التي لديها فقط أصابع القدم على الأرض وإطلاق في ركلة المفضلة لديك. 

 

5

ترتد مثل النمر. هذه الخطوة سريعة، القلبية، وفعالة. وإليك كيفية القيام بذلك:

• اتخاذ موقف مقاتل، ولكن أوسع. يجب أن تكون أساسا في القرفصاء.
• وضع يديك أمام كتفيك في شكل مخلب، التي تواجه الخارج.
• هل الجمع بين جاب-جاب، ومن ثم إطلاق في ركلة جانبية على مستوى الحلق 

تعليم الفلسفة

 

تعرف على اثنين من المدارس الرئيسية الكونغ فو. في أيام كنت لا تمارس الممارسة، وقراءة بعض الأدب الكلاسيكي على الكونغ فو والقتال، مثل صن تزو، بروس لي، تاك واه المهندس، ديفيد تشاو ولام ساي الجناح. هذه سوف يعلمك عن مدرستين من الكونغ فو: ^[1]

• شاولين . هذه هي أقدم مدرسة الكونغ فو. ويعرف هذا النوع من التحركات والممارسات "الخارجية" التي تعزز العضلات والأربطة والأوتار. هذا ما يفكر به معظم الناس عندما يفكرون في الكونغ فو.
• وو دونج. هذه المدرسة هي أحدث قليلا، وهو تفسير للمفهوم الأصلي الكونغ فو. ومن المعروف عن انها "الداخلية" التحركات والممارسات التي تعزز والتلاعب تشي أو قوة الحياة. هو أكثر حول التركيز، زين، والقوة الداخلية  

 

التفكير في التحركات والحيوانات. في كثير من هذه التحركات، فمن المفيد أن نفكر من حيث الحيوانات - وهذا هو، بعد كل شيء، أصل هذا الفن الدفاع عن النفس. قد يضع لك أيضا في العقلية المناسبة وتسمح لك للاستفادة من قدراتك.

• هناك قصة تقول رجل من نيوزيلندا مرة واحدة حفرت 3 أقدام (0.9 متر) حفرة عميقة وممارسة القفز والخروج منه. مع مرور الوقت انه حفر أعمق، شيئا فشيئا، تحول إلى الكنغر الروبوت. ليس فقط يجب عليك التفكير في الحيوانات عندما كنت مكافحة، ولكن عندما كنت تمارس، أيضا. 

 

3

تأمل. الساموراي اليابانية تستخدم التأمل لتعزيز مهاراتهم القتالية. كانوا يعتقدون (وبحق ذلك) أنها أعطتهم الوضوح وساعدتهم على رؤية ما سيكون الهجوم الصحيح. وسمحت عقولهم واضحة ولكل شيء لإبطاء. والشيء نفسه لا يزال صحيحا اليوم. فقط 15 دقيقة أو نحو ذلك يوم من التأمل قد تساعدك على العثور على التوازن الداخلي والسلطة.

• أعتقد أنه في حادث سيارة. في حين أنه يحدث، كل شيء فقط نوع من التباطؤ. هذه هي حالة التأمل. هذه الدولة زن السلمية يمكن أن تكون مفيدة في القتال لأن كل شيء يصبح أبطأ، مما يسمح لك للرد بشكل أسرع. 

 

4

الممارسة، الممارسة، الممارسة. الطريقة الوحيدة للحصول حقا في ذهن فنان الكونغ فو هو الحفاظ على الممارسة. وحدها، قد تبدو التحركات سخيفة. قد يبدو أنك لا تحصل على أي مكان. ولكن إذا كنت تمارس كل يوم، والتأمل، وقراءة الأدب، ويمكن أن تصبح وسيلة للحياة لا يمكنك أن أصدق أنك عاشت من أي وقت مضى دون.

• حاول ممارسة في الهواء، ضد كيس اللكم، والسجال مع صديق. البحث عن التحدي القادم كما تحصل على أفضل وأفضل.
• دائما إصلاح نفسك وإجراء تصحيحات ثابتة. مراجعة المواد المصدر وتأكد من أنك تفعل ذلك بشكل صحيح. خلاف ذلك، كنت لا تفعل حقا الكونغ فو 
•